脚がつる？

どうもこんにちは

今日は久しぶりに症例紹介シリーズです

ここのところ急激に気温が上がてきた一方で、明け方にはすっと冷え込むこともあります。
こんな時によく起こるのがいわゆる「こむら返り(腓返り）」です

夜中に無意識に足を動かそうとしたら、ふくらはぎに激痛が！
といった感じで襲ってくる「こむら返り」

急に足がつるととても痛いですよね


中には、毎晩足がつってゆっくり眠れないなんて方もみえますが

実はこのこむら返り、原因ははっきりとわかっていません

体内の水分やミネラルのバランスが崩れることで、筋肉に誤った電気刺激が伝わり異常収縮を起こすという説や、筋肉そのものの疲労などにより弛緩がうまくいかず痙攣をおこすと言った説があります



実際にはいろんな原因が組み合わさって起こっており、これが原因ですよとは簡単には言えないものだと思います


しかし一方で、ある運動をすることで予防することができます

当院では、足がよくつると言われる患者さんには必ずこの運動を行ってもらっており、
9割以上の方が劇的に足がつらなくなったとおっしゃってくださいました



その運動、本当に簡単です

一日10回、両足でしっかりと背伸びをするだけ。

もちろん、ある程度の注意点はありますが、これだけで本当に効果があります

明け方に脚がつって辛いという方、ぜひ試しにやってみてください
早い方だとやり始めて3日目くらいには効果が出てくると思います

この運動でなかなか改善しないという方は
希望ヶ丘接骨院までお越しくださいね☆




追記
スポーツ時に足がつるという場合は、残念ながらこの運動では改善しません。
あしからず。