プロテインは必要？

どうもこんにちは

職業柄（というか趣味が高じて）、学生にどこのプロテインがオススメかと聞かれることが良くありますが

私の答えは「どれも大差ない」です

そもそも個人的な意見としては、成長期の子供や高校生あたりの世代にはプロテイン自体を積極的にはお勧めしていません


その理由として

「プロテインドリンクを飲むことで安心して、食事をおろそかにする」

ということが非常に多いからです

（トレーニング直後のゴールデンタイムに栄養を摂取しやすいという利点はありますが）
プロテインドリンクを飲むのはあくまで「足りないタンパク質を補填する」為です



なので、十分な食事でバランス良く栄養を取ることをまずは大切にするべきです

朝食の代わりにプロテインを飲む、ウェイトトレーニングの後にプロテインを飲んだらお腹が膨れて夕食が食べられない

というのはもってのほかです

そして実際にそうなってしまっている学生を多く見かけます

部活動をやっている高校生だと、１日の消費カロリーは５０００kcalにものぼるといわれています

そう考えると、極端に言えば、痩せないためだけを考えてもコンビニ弁当であれば１日５個以上は食べなければいけません（一個およそ５００〜１０００kcalくらい）

そういう意味で「プロテインドリンクを飲んで十分なタンパク質を摂っているから栄養は大丈夫」
と考えてしまうのは非常に危険なのです

いくらプロテインドリンクを飲んでも、食事で十分な栄養が取れていなければ運動すればするほどどんどん痩せていくでしょう

ちなみにDNSのホエイプロテインSPだと一杯あたり１３３kclです
筋肉の材料にはなれど、エネルギーとしてどう考えても足りませんよね


成長期のドカ食いは良くないとも言われていますが、食事の回数を増やすなどして１日の摂取カロリーを消費カロリーに近づける工夫をしてほしいと思います


結局のところ大切なのは『バランス』、強い身体を手に入れるのに手軽で簡単な方法などないのです

ローマ（の彫刻のような身体）は１日にしてならず
です



…それでは！




おまけ

プロテインは栄養成分が同等ならどこのメーカーでも大差なく、あとは泡立ちや味などの好みの問題だと思います

海外製品は添加物がよくわからないので怖いとか、とんでもなくダマになって飲みにくいとかはあるみたいなので実際に飲んでみないとわかりません


ただし
ホエイを飲んで下痢をするならWPCよりWPIを選んだ方がいいでしょう
高いけど。

ちなみに私のトレーニング後のリカバリードリンクは決まってコーラ

完全に糖質依存です