肩こり改善ストレッチ

どうもこんにちは

感染予防対策による休校や施設の閉鎖で
普段部活動に励んでいる学生さんや、ジムに通っている方などは
身体を動かす機会が減ってうずうずしてしまっているのではないでしょうか

さらに
デスクワークや勉強で座っている時間が増え、背中が丸くなり
肩の可動性が悪くなったり肩こりを感じたりしていませんか？

肩の動きは
実は肩関節や首の硬さだけでなく
背中が丸くなることで酷くなることがあります
そこで今回は
凝り固まった背中を伸ばすストレッチを紹介します！




まずは頭の後ろで手を組んだ状態で
ソファーやベッドなどに肘を乗せてください

①その状態からいったん背中を丸めます

そこから胸を床に近づける感覚で
②ゆっくりと背中全体を反らしていきます

この時、腰だけをそらすのではなく
視線をやや前方向に向け
背中の上の方を伸ばすように意識しましょう

伸ばした状態で５秒ほどキープして
また背中を丸める

そして再び①に戻り
また②を５秒間

３−５回ほど繰り返します


これだけです！

普段から肩こりに悩んでいる方、猫背傾向で姿勢不良が気になる方は
ぜひ試してみてください

コンタクトスポーツをしている人にとっては
肩の脱臼予防のエクササイズの一つにも使えますよ


普段やっていることができない期間は

反対に普段できない事をするチャンスとも言えます

新しい刺激を身体に入れて
ぜひ身体のお手入れしてみてください！



希望ヶ丘接骨院は
変わらず施術受付中です

院内の感染対策も実施しておりますので
身体の痛みのご相談はお気軽にご来院ください


それでは！