ケガの予防について

おはようございます

昨夜は久しぶりに雨がたくさん降って、名駅辺りは冠水して地下鉄が止まっているようですね

通勤通学等で足止めをされているかたも少なくないと思います
どうぞ道中お気をつけ下さい

さて、先日自身の除属するラグビークラブチームの公式戦があり
試合前には選手のテーピングやケガのケアをお手伝い

自分も試合に出て

試合後はケガ人の手当て

となかなかの忙しさでした

しかし、残念ながらケガ人が出てしまいました…

ラグビーというスポーツの特性上ある程度のケガは仕方ない部分はありますが、
防げるケガもあります


一昔前までは、運動前に入念にウォーミングアップをする事がケガの予防になるといわれていました

しかし、スポーツ中のケガは運動のしはじめよりも、むしろ運動の後半、
つまり疲労がたまって来たときに多く起こります

ということは、ウォーミングアップをしすぎれば逆に疲労が早く起こってケガをしやすくなるとも言えるわけです

ではどのくらいの量が準備運動として適切なのか

これは非常に難しい問題です

スポーツの種類によっても異なりますし、体格や、その人の好みもあるでしょう

さらに言えば最近はストレッチングは運動前にやるべきではない、なんていう説も出て来ちゃったりして

これといった正解を見つけるのは至難の業ですが


試行錯誤しながら自分にあった適切な準備運動の量を見つけてみる事も、自分のカラダを知る上で大切な事かもしれません☆




追記
準備運動はもちろんですが、普段からよくトレーニングをすることや、水分補給も
忘れずに行いましょう

ケガの予防は一日にして成らず、です